品牌快訊：好品味飲食 中西餐怎么選擇—全球加盟網.txt

調查結果 能量超推薦量112.6%,蛋白質脂肪超推薦量2-3倍,西餐不超標 碳水化合物不到推薦量50%,后果 超重肥胖相關病痛上升建議每周享受幾頓西餐 每周少用幾頓中餐健康與否是由食材, 烹調方式和食用的份量/搭配比例決定的, 不能用中餐西餐簡單區分. 西餐里面有不健康的炸/烤/燒烤的肉類和又油膩又咸的配菜, 也有健康的沙拉和全谷類主食。
中餐里有不健康的炒/油燜/腌的肉類菜式, 也有健康飲食的清蒸/水煮海鮮和蔬菜, 要看你怎樣聰明的去選擇. 至于說每個星期吃幾頓中餐, 幾頓西餐比較合理, 我覺得如果你出去外面吃的話其實都不是很健康, 因為餐廳的食物一般都比較油膩和多調味料. 自己做的話, 只要配搭合理, 中西餐都可以比較健康。
飲食與健康否是由食材，烹調方式和食用的份量/搭配比例決定的，不能用中餐西餐簡單區分健康飲食的標準。西餐里面有不健康的炸/烤/燒烤的肉類和又油膩又咸的配菜, 也有健康的沙拉和全谷類主食。